La plupart des gens pensent que l'exécution est l'un des exercices les plus bénéfiques. Il brûle des calories et peut obtenir votre cœur de pompage. Cependant, il y a beaucoup d'autres exercices qui vous aideront à perdre du poids, où beaucoup d'entre eux sont beaucoup plus éfficaces pour faire fondre les calories que la course.

 

En raison de déformation constante que vous mettez sur vos pieds, les cuisses et les genoux, la course est considérée comme l'exercice d'impact élevé. Vous aurez probablement envie de changer la séance d'entraînement lorsque vous prendrez en considération le fait que vous brûlez seulement 10 calories par minute.

 

Aujourd'hui, nous allons vous présenter les exercices les plus efficaces qui vous aideront à mettre en forme et perdre du poids.

 

 

Sélectionnez trois exercices ajustement croisées en faisant une recherche rapide. Avec chaque exercice, cibler un groupe musculaire différent.

 

 

Ce type d'exercice implique efficace bicyclettes avec des pneus lourds. Difficile à contrôler, grands et lourds, les pneus remplacent effectivement les pneus de vélo traditionnels. Fat Tire vélo brûle jusqu'à 25 calories par minute (1500 calories par heure). Sans l'impact sur les genoux, il est plus de deux fois efficace que de courir.

 

 

Ces exercices sont parfaits pour les gens qui ne sont pas réellement utilisés pour l'élaboration et ne sont pas efficaces comme burpees. Pour pédaler vite que vous pouvez dans la première minute (puis ralentir retour pour les deux prochaines minutes) est la chose la plus importante dans les sprints de vélo. Choisissez entre une vitesse de sprint et la vitesse de croisière.

 

 

En effectuant au moins 10 burpees par minute, vous allez brûler 14 calories dans une minute. Burpes sont extrêmement efficaces dans le processus de perte de poids, augmenter le métabolisme et ils sont plus efficaces par rapport à un tout dehors vélo sprint.

 

 

Ceci est l'un des meilleurs exercices pour brûler des calories à la maison. En ramant vigoureusement, vous pouvez brûler 375 calories en une demi-heure. Elle repose sur vos muscles dans les bras, qui va resserrer et tonifier les muscles de vos épaules et les bras.

 

 

Cet exercice peut être facilement mis en œuvre dans les différents programmes d'entraînement. Ces séances d'entraînement vous aidera à brûler 20 calories par minute et ne prend que quelques minutes à remplir. Si vous voulez commencer à utiliser Kettlebells, vous ne devez pas être dans une bonne forme.

 

 

La dernière étude a prouvé que la bataille corde est le meilleur exercice pour la consommation totale d'oxygène. Il fournit également beaucoup plus brûler des calories comparativement à courir.

 

 

Nous savons tous que les squats sont extrêmement efficaces dans le processus de perte de poids. Vous pouvez brûler 14 calories en seulement 20 secondes. Il existe une grande quantité de perte de poids de moins de 60 secondes.

 

 

Cet exercice populaire est généralement plus efficace par rapport à la course. En skiant à un rythme standard, vous déplacez la même vitesse que tout coureur et vous brûlez plus de calories par minute.

 

 

 

Ce milieu exercices d'intensité est un amusement. Vous pouvez brûler 13 calories par minute si vous gardez jusqu'à 100 sauts par minute. Il vous donne une séance d'entraînement plus long et emploie plus de muscles par rapport à la course.