La pleine conscience se caractérise par le fait de tourner son esprit vers le moment présent uniquement, d'être attentif à ce que l'on fait à un instant T.

Moins on est attentif, plus on risque de grossir

Une étude, réalisée par des chercheurs de la Brown University Public School oh Health, aux Etats-Unis, montre un lien entre la pleine conscience, ou "mindfulness", et une plus grande chance d'être mince.

Effectivement, les personnes les moins attentives à ce qu'elles sont en train de vivre dans l'instant ont un risque augmenté de 34 % de souffrir d'obésité, par rapport aux individus qui savent profiter du moment présent, sans ruminer le passé, sans se projeter dans l'avenir.

Ainsi, les premiers se voient affectés d'un excès de graisse abdominale de 500 g par rapport aux seconds.

Comment entrer en pleine conscience ?

Le but est de centrer votre attention sur votre corps, pour accueillir les différentes sensations, les accepter, sans les juger.

• Commencez par vous poser au calme, et par fermer les yeux.
• Concentrez-vous sur votre respiration, sur l'air qui entre et qui sort de votre corps et essayez de faire le vide dans votre tête, de chasser toutes les pensées qui traversent en permanence votre cerveau.

Vous pouvez ensuite appliquer cette technique à tout moment de la journée, notamment lors des repas en vous concentrant sur ce que vous avez dans votre assiette : les couleurs des mets, les goûts et les textures des aliments que vous mettez dans votre bouche...  Ainsi, vous profiterez pleinement de ce que vous mangez, en prenant votre temps, en savourant, et vous mangerez certainement moins.

En cas d'envie de  grignoter pour compenser un stress, vous pouvez également vous mettre en pleine conscience quelques minutes, le temps que l'envie passe.