10 Top collations à 100 calories ou moins

Cette barre de 25 g (1 oz) est constituée de blé entier et de flocons d’avoine entière. Une collation, faible en gras, qui apporte peu de glucides et 100 petites calories!

 

À base de soya biologique, cette collation-dessert, offerte en 4 saveurs, ne contient ni sucre raffiné ni édulcorant. Relativement faible en glucides, cette mousse veloutée fournit de précieuses protéines de soya.

 

Constituée à 100 % de fruits, cette barre (équivalent à un fruit) regorge de vitamines et de minéraux, tout en apportant des glucides d’absorption rapide, pour un regain d’énergie immédiat. Fine et non périssable, elle se glisse aisément dans le sac à main.

 

4. Fèves soya grillées Clockit (30 ml/2 c. à soupe)

Les fèves soya grillées contiennent des protéines de qualité, du potassium, du magnésium et des fibres. Offerte en plusieurs saveurs, cette collation santé ajoute une bonne dose de phytoestrogènes au menu.

 

5. Le yogourt activia (contenant de 100 g/3 1/2 oz)

Le yogourt apporte plusieurs nutriments, dont des protéines, du calcium et de la vitamine B12. Enrichi en probiotiques, cet aliment joue un rôle dans notre santé digestive (il favorise la régularité intestinale), tout en renforçant nos défenses naturelles.

 

6. Le lait glacé à la vanille petit velours (125 ml/1/2 tasse)

Avec seulement 2 g de matières grasses par portion de 125 ml (la crème glacée classique en apporte 7 g), le lait glacé est une option alléchante. Il contient des protéines, du calcium et du phosphore.

 

7. Les craquelins multigrains ryvita (2)

Faits à partir de farine de seigle de grains entiers, de graines de lin, de soya et de sésame, ces craquelins sont une source appréciable de fibres. Faibles en matières grasses, ces biscuits se révèlent un en-cas des plus satisfaisants.

 

8. Les petites bouchées all bran, cannelle et cassonade (28 g 1oz)

Affichant 5 g de fibres alimentaires par portion, cette collation aide à combler nos besoins quotidiens en fibres. Elle apporte autant de glucides qu’une tranche de pain et contient relativement peu de gras.

 

9. Les biscuits aux figues newton (2)

Ces biscuits, garnis de figues nourrissantes, contiennent du magnésium, du cuivre et du fer. Faibles en gras, ils sont surtout riches en glucides, ce qui en fait une collation idéale avant une activité physique.

 

Bien qu’elle soit moins riche en fibres qu’une pomme crue, la compote est un choix santé, puisqu’elle compte pour une portion de fruit selon le Guide alimentaire canadien. Exempte de matières grasses, d’arômes artificiels et d’agents de conservation, cette collation apporte, en version non sucrée, à peine 50 calories.

Voici d’autres collations intéressantes à moins de 100 calories: les fraises (500 ml/2 tasses) pour leur teneur en vitamine C, les noix de Grenoble (30 ml/2 c. à soupe) pour leur apport d’omégas-3, les amandes (une dizaine) pour leur contenu en calcium, ainsi que le jus de légumes, les crudités et le fromage.

 

* nd non disponible